Cuidando do cuidador.

O cuidador deve também cuidar da sua própria saúde para que possa ter forças na sua batalha diaria de zelar pelo seu ente querido.
No site que indiquei na postagem anterior, temos dicas valiosas para seu auto-cuidado. Apesar delas serem direcionadas a cuidadores de Alzheimer, essas dicas valem para ttodos nós, cuidadores de qualquer pessoa com alguma deficiência.
http://cuidadores-alzheimer.web.ua.pt/cuidadores.html
 Repassando os principais sintomas e atitudes para evita-las ou cuidar:

Sinais de stress no cuidador

Negação no que diz respeito à doença e aos seus efeitos no doente; Raiva para com o doente, de si mesmo e até dos outros; Isolamento - não quer mais estar com os amigos ou participar em actividades que antes apreciava; Ansiedade em encarar cada dia e no que diz respeito ao futuro; Depressão - sentir-se triste e sem esperança a maioria do tempo; Exaustão - sentir-se sempre cansado e sem energias para enfrentar as tarefas do dia-a-dia. Insónia - acordar a meio da noite, ter pesadelos, etc. Reacções emocionais, como por exemplo, chorar por questões mínimas ou estar sempre irritado; Falta de concentração e dificuldade em acabar tarefas mais complexas; Problemas de saúde como perder ou ganhar peso, ficar mais sujeito a gripes, etc.

Atitudes a tomar que podem ajudar a reduzir o stress do cuidador

Apreender mais sobre a Doença de Alzheimer e tornar-se num cuidador informado Quanto mais souber sobre a doença, como esta afecta o doente, e estratégias para cuidar destes, mais preparado vai estar para comprender o doente e para enfrentar o seu dia-a-dia. Assim também vai conseguir ser mais realista quanto à doença de forma a ajustar as suas expectativas relativamente à evolução do doente. Ser realista quanto a si próprio e reconhecer as suas limitações como cuidador; Aceitar os seus sentimentos O cuidador pode sofrer um misto de sentimentos no seu dia-a-dia e que podem ser confusos, mas é importante não esquecer que são reacções normais e que está a dar o seu melhor nos cuidados ao doente. Partilhar informações e sentimentos com familiares e amigos Se partilhar as informações acerca da doença bem como os seus sentimentos com familiares e amigos, contribuirá para uma maior compreensão por partes destes o que lhes permitirá prestar o apoio que tanto precisa. Ser positivo e manter o humor sempre que possível Pensar no que pode fazer para ajudar o doente em vez de pensar no que não pode fazer, vai alterar a sua atitude no dia-a-dia. Cuidar de si próprio A saúde do cuidador é um aspecto importante! Assim é essencial fazer uma alimentação saudável, praticar exercício físico regularmente, relaxar, tirar algum tempo para si todos os dias, estar com os amigos, manter os seus interesses e hobbies e visitar regularmente o seu médico. Procurar ajuda Por vezes pode ser difícil pedir e aceitar ajuda, por pensarem que devem ser capazes de fazer tudo sozinhos. Contudo é importante saber que não precisa de fazer tudo e que pedir apoio não é um sinal de não ser um cuidador dedicado. Pode pedir apoio aos familiares e amigos, procurar apoio junto de profissionais ou até juntar-se a um grupo de apoio a cuidadores de doentes de Alzheimer (ver “Grupos de Apoio a Cuidadores de Doentes de Alzheimer”) onde pode partilhar os seus pensamentos e sentimentos.

Cuidadores bem preparados e informados, apoiados e em bom estado psicológico e fisiológico prestam melhores cuidados ao doente!